Dziewczyny jestem. Brat się odnalazł, stan psychiczny b. zły, ale jest. Będzie musiał przejsć terapię. Całe szczęscie jest. Przez ten czas musiałam jako jedyna zachować zimną krew, trzymać wszystkich w pionie podczas, gdy pewne rzeczy wychodziły na jaw - istna hustawka. Parę dni temu wróciłam i dopadło mnie przeziębienie - gorączka, katar, masakra [...]
[...] dlugi spacer po parkocmetarzu. Miche trzymalam dzielnie poza niedzielnym wieczorem kiedy to zjadlam 3-4 malutkie rogaliki drozdzowe wlasnorecznie upieczone a M zjadl reszte czyli 20 zakwasy juz minely wiec mozna znow zaczac cwiczyc wtorek -- pilka i hantle d.1 sroda -- pilka i hantle d.2 czwartek-- bieg interwal/ wiosla interwal/ Mel B --- w [...]
[...] że mam taką różnice w sile tył/przód? Może być. W końcu po pyskach oponentów napyerdzielałaś przez lata waląc w przód, a nie w tył \-) Martunia, ja mam te łapy skręcać, czy trzymać nad głową cały czas? Skręcaj. To ma przypominać wood choppera trochę ;-) A tak w ogóle, to masz tam gdzieś piłkę lekarską? Łatwiej byłoby Ci te ćwiczenia robić [...]
Omadyn, cypio czy enan dobry do dluzszych cykli, ale powiedzmy 12-14tyg. Jak chce sie robic cykle 15-20tyg to mozna zrobic przejscie po 8-10tyg na mixa czy propa. Tak w ogole przejscie na inny estr nie jest konieczne wcale. Ogolnie oxa zamiast wina moze byc, jak masz wiekszy staz i obycie w saa to sprobowalbym na twoim miejscu mastera moze. Ja [...]
idziesz w złym kierunku , ćwiczysz 3 miesiące to pewnie chcesz nabrać masy mięśniowej i zdobyć nowe mięśnie , poczytaj na forum o treningu na masę , zazwyczaj ćwiczy się piramidą ( po każdej serii dokładasz kg) . Rób brzuch na każdym treningu wtedy nie bd miał tłuszczu . (brzuszki, unoszenie nóg w zwisie itp) pozdrawiam co wejde na forum to sie [...]
nie myślcie sobie że jestem ślepy czy naiwny , tym sportem jako fan i AMATOR już 11 lat się interesuje ... ale daleko nie szukając na poprzedniej gali przeciwnik Mameda wagi nie zrobił , a kontrakt podpisał i kase dostał , łachy nie robi , bo to że ktuś z USA czy UK przyjedzie to nie zaszczyt dla nas tylko interes ... a o tym jakoś cicho sza ... [...]
[...] Therapy jestem wyraźnie zszokowany... brakiem jakiegokolwiek działania. O ile w piątek jak próbowałem było jeszcze jakieś pobudzenie (wziąłem cała miarkę, a porcja to jak doczytałem pół miarki }:-( ) o tyle dziś nie czułem zupełnie nic :( Może z czasem się rozkręci, ale szczerze w to wątpię, na mnie generalnie zarówno pobudzacze jak i jakieś [...]
[...] się upewnić odnośnie brania Tak wieć waże 68 kg przy wzroscie 170 Kreatyne chcem tak dawkować DT rano o 6 godzinie 6.5 gram potem za 30 min płatki z mlekiem po treningu czyli o 3 godzinie albo wczęsniej 6.5 gram i po 5 min wypiję max carb w ilości 50 g ? dobrze by było ? I jak chcem robic cykl na masę to starczy 8 tyg cykl na tej krecie ? [...]
Idioto, sam chciałeś robić suchą masę ! Jak dotąd moim zdaniem świetnie Ci to przecież idzie. Przytyłeś 6kg w ile, 4 miesiące ? (wierząc badaniom, na tym etapie zaawansowania 2,5 funta/miesiąc to jest maks, jaki można osiągnąć bez środków dopingujących) Rośnie waga, nie rośnie ilość fałdów, więc zwiększa się masa, jest dobrze ! Do tego zayebisty [...]
[...] ćwiczenie, na poręczach można bardzo dobrze oddziaływać na klatkę piersiową z naciskiem na dolne części oraz cały triceps, poza tym mając podpórki - UNOSZENIE NÓG - LINK Oczywiście możesz robić to samo w zwisie na drążku ale tak możesz skupić się bardziej na pracy brzucha. Idąc za ciosem możesz wybrać Marbo. Tu twój wybór polega na tym czy [...]
czy lewatywa jest jedynm sposobem skutecznym oczyszczajacym jelito grube ? znalazłem tez jakies sposoby jeden przetestowałem ale czy ja wiem to chya jakas lipa wypowiedzicie sie ja kwy oczyszcacie sie. Jelito grube Niektóre objawy zanieczyszczenia jelita grubego: – Zaparcia, wzdęcia brzucha, skórne egzemy, – wągry, alergie, – czarny nalot na [...]
regresja to fajna sprawa absolutnie, ale pisalem juz gdzies ze takim minimum byloby te 100kg na sztandze (oczywiscie proporcjonalnie do wagi) jesli robimy serie docelowa na 50kg to z czego chcemy sciagac?? oczywiscie mozna w 2 serii regresji robic juz samym gryfem, ale pytanie czy jest sens, czy to aby na pewno pobudzi miesnie do wzrostu na tym [...]
[...] skończonym planie inny plan i koniec suplementacji = spadki bo szybko siła poszła 2Robię siłę w ciągu 9-12 tygodni bez suplementów siła idzie powoli do przodu po tym jak skończymy ćwiczyć = wolne spadki bo wolno siła przyszła:D Wiem ze tak nie jest ale dla mnie czy robię siłę w 3tygodnie czy w 10 nie ma żadnej różnicy tylko od uzyskanych efektów [...]
[...] wywalić przysiady przednie lub wykroki z planu B i zostać przy samym MC?W sumie to nogi będą mocno obciążone podczas biegania... przysiad przedni lub martwy ciąg. Oczywiscie jak znasz swój organizm na tyle i wiesz że łączenie tych dwóch ćwiczen nie wpłynie źle na Twoje przygotowania to mozesz to robić. Pamiętaj jednak co jest Twoim [...]
zakładając, że 2-3x w tygodniu będę ćwiczyć FBW na całe ciało + 1x z ukierunkowaniem na pupę, trening obwodowy mam dodać jako kolejny dzień treningowy? siłowo będę ćwiczyć od rana na siłowni, a obwodowy w domu. i teraz nie wiem czy robić jako dodatkowy dzień czy np. w ten sam co FBW tylko wieczorem rozumiem, że trening z pierwszej strony jest [...]
Ok, w takim razie odpuszczę taurynę jak mówisz. A co sądzisz o kreatynie Vitalmaxa co podałem wczesniej? Opłaca się ją wziąć na cykl? starczy? plus zastanawiam się co dodać do tej kreatyny bo nie chciałbym solo jechać (wiadomo , że gainer lub białko będę miał przy sobie zawsze) ale coś jeszcze może? Co radzisz? ( może połączenie xpand + nitrobolon [...]
Dziękuje za wycenę,ale cały czas zastanawiam sie nad kupnem tego sprzętu.Trochę już cwiczę i nie wiem czy będzie można na tej ławce bezproblemowo wyciskac ciężary w granicach 160-180 kg. Czy na stojakach też dam radę robic przysiady w granicach 200kg? Usłyszałem trochę niepochlebnych opinii na temat Keltona i jestem w kropce.
Widac nikt nie czyta i nie pisze w dzienniku, ale trudno, rozpiski dawal bede czy to sie Wam podoba, czy nie ;d Trening XX (26 styczen 2012): cwiczenia statyczne: handstand: 8x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 [...]
Przypadł mi do gustu ten trening: A. przysiad 3s wyciskanie na płaskiej 3s (mozna przeplatać ze skosem w dół czy nie warto?) wioslowanie 3s wycisk żołnierski 2s uginanie ramion ze sztanga stojac 2s B. MC klasyczny 3s wyciskanie skos góra hantle 3s drazek ( i znów ponawiam pytanie.. robić drążek w planie czy wystarczy "Program 50 Podciągnięć"?) [...]